Ljusterapilampa och dagsljuslampa: lux, avstånd, färgtemperatur och placering
Norvella säljer ljusterapilampan med 10 000 lux, som används som exempel i den här guiden. Priser och uppgifter kontrollerade 30 september 2026.
Vårt val
Ljusterapilampa, 10 000 lux
Upp till 10 000 lux på ca 20–30 cm. Två ljuslägen (vitt, eller vitt och varmvitt) och timer.
30 dagars öppet köp
Se lampan1.Vad är en ljusterapilampa, och vad är en dagsljuslampa?
En ljusterapilampa är en lampa med en stor, jämn ljusyta som ger mycket starkt, vitt ljus på nära håll. Den står på bordet framför dig, inte i taket, och används en stund i taget, ofta med timer.
Ordet dagsljuslampa används om två olika saker. Ibland menas samma sorts lampa med stor ljusyta, ibland en vanlig LED-lampa med sockel E27 och kallvitt ljus, som kallas dagsljus för att färgen påminner om dagsljus. En sådan lampa i taklampan ger dagsljusfärgat ljus i rummet, men långt ifrån samma mängd ljus vid bordet som en ljusplatta 20–30 cm från dig. Titta därför efter om lux och avstånd anges.
2.Lux och avstånd: så mycket ljus når dig
Lumen anger hur mycket ljus en lampa sänder ut totalt. Lux anger hur mycket av det ljuset som landar på en yta, till exempel bordet eller ditt ansikte: ett lux är ett lumen per kvadratmeter. För en dagsljuslampa är det lux som räknas, och bara tillsammans med avståndet.
Ljuset sprids ut ju längre bort du sitter, så lux-värdet faller snabbt. En lampa som ger 10 000 lux på 20–30 cm ger betydligt mindre på en halv meter. Jämför därför aldrig två lampor på lux-siffran utan att läsa vilket avstånd den gäller.
| Ljus | Ungefärlig belysningsstyrka |
|---|---|
| Vanlig rumsbelysning | cirka 100–300 lux |
| Kontorsbelysning vid skrivbordet | cirka 500 lux |
| Dagsljus ute en mulen dag | cirka 1 000–10 000 lux |
| Dagsljus ute en solig dag | flera tiotusentals lux |
| Dagsljuslampa på nära håll | upp till 10 000 lux, på angivet avstånd |
Ungefärliga, allmänna värden; verkligt ljus varierar med väder, lampa och avstånd.
Hur många lumen har dagsljus? Frågan går inte riktigt att besvara, eftersom dagsljus inte kommer från en lampa. Det man mäter är lux, alltså hur mycket ljus som når marken eller ansiktet, och därför är lux också måttet för dagsljuslampor.
3.Ljusyta, färgtemperatur, UV och flimmer
Ljusytan: en större yta ger jämnare ljus och låter dig röra huvudet, läsa eller äta utan att hamna utanför ljuset. En liten lampa kan ange samma lux-värde, men då ofta bara om du sitter nära och stilla.
Färgtemperatur mäts i kelvin. Varmt vitt ljus ligger ofta runt 2 700–3 000 K och är gulaktigt som en vanlig hemlampa, neutralt runt 4 000 K och kallt vitt runt 5 000–6 500 K. Kallt ljus känns skarpast vid skrivbordet, varmare ljus mjukare vid frukosten, så en lampa där du kan välja är lättast att trivas med.
UV-fri betyder att lampan inte ska ge ultraviolett ljus, alltså ingen solbränna. LED ger normalt mycket lite UV, men det är bra om det står uttryckligen.
Flimmer syns inte alltid med blotta ögat men kan göra ljuset obehagligt att ha i synfältet. Ett enkelt test: filma lampan med mobilkameran, gärna i slowmotion. Rullar mörka ränder över skärmen flimrar ljuset, ofta mest på de lägsta dimmerstegen.
- Lux alltid tillsammans med avstånd
- Större ljusyta ger mer rörelsefrihet
- Varmt ca 3 000 K, kallt ca 5 000–6 500 K
- UV-fri och flimmerfri, uttryckligen angivet
4.Så placerar du lampan vid frukostbordet eller skrivbordet
Ställ lampan på det avstånd som tillverkaren anger för lux-värdet, för vår lampa 20–30 cm från ansiktet. Den ska stå lite åt sidan och lite ovanför ögonhöjd, så att ljuset faller snett mot dig medan du äter, läser eller jobbar.
Vid frukostbordet står den bredvid tallriken eller tidningen, snett framför dig. Vid skrivbordet står den bredvid skärmen. Titta inte rakt in i ljusytan; låt den lysa medan du gör något annat.
Kolla också det praktiska: ett stadigt bordsstöd, en sladd som räcker till uttaget och att adaptern ingår. En lampa som är krånglig att ställa fram blir lätt stående i skåpet.
5.Hur länge och när ska man använda ljusterapilampa?
Följ bruksanvisningen för just din lampa. För vår lampa gäller: börja med 10–20 minuter och öka till 20–30 minuter om det känns behagligt, och använd den på morgonen, till exempel vid frukosten eller när arbetsdagen börjar.
Börja på ett lägre ljusstyrkesteg de första dagarna om det starka ljuset känns obekvämt, och öka sedan. En timer gör resten enkelt: du slår på lampan, gör det du ändå skulle göra och den släcks av sig själv.
- Första dagarna: 10–20 minuter
- Sedan: 20–30 minuter om det känns behagligt
- På morgonen, vid frukost eller arbetsstart
- Lägre ljusstyrka i början
6.Rådfråga läkare först i vissa fall
Starkt ljus på nära håll passar inte alla. Rådfråga läkare först vid ögonsjukdom, ljuskänslighet, bipolär sjukdom eller ljuskänsliggörande läkemedel, och titta aldrig rakt in i ljusytan.
En dagsljuslampa är en lampa, ingen behandling. Känner du dig nere under en längre tid ska du kontakta vården, till exempel via 1177.
7.Vad ska du titta efter när du köper en ljusterapilampa?
- Lux med avstånd: till exempel 10 000 lux på 20–30 cm, inte bara en lux-siffra.
- Ljusyta: större yta ger jämnare ljus och mer rörelsefrihet.
- Färgtemperatur: gärna valbar, från varmt till kallt vitt.
- Ljusstyrka: flera steg, så att du kan börja lägre.
- UV-fri och flimmerfri: uttryckligen angivet.
- Timer och minne: lampan släcks själv och minns inställningen.
- Stöd och ström: stadigt bordsstöd och adapter som ingår.
Ljusterapilampan från Norvella ger upp till 10 000 lux på ca 20–30 cm avstånd enligt tillverkaren, från en LED-yta. Du väljer mellan två ljuslägen (vitt, eller vitt och varmvitt), ställer ljusstyrkan i flera steg och sätter timern på 10, 20 eller 30 minuter. Den är en tunn skiva med bordsstöd, drivs med den medföljande USB-kabeln (5 V) från en vanlig USB-laddare, som inte ingår, och kostar 899 kr med fri frakt. Den lyser inte upp ett helt rum: ljuset är starkt bara på nära håll, och ljusytans mått anges inte (lysdioderna är på 3 200 K och 5 500 K enligt leverantören).
Ljusterapilampa, 10 000 lux
Upp till 10 000 lux på ca 20–30 cm. Två ljuslägen (vitt, eller vitt och varmvitt) och timer.
Vanliga frågor om ljusterapilampor
Hur länge ska man använda ljusterapilampa?
Följ bruksanvisningen för din lampa. För vår lampa: börja med 10–20 minuter och öka till 20–30 minuter om det känns behagligt. Timern stänger av den efter 10, 20 eller 30 minuter.
När ska man använda ljusterapilampa?
Vår produktsida anger morgonen, till exempel vid frukosten eller när arbetsdagen börjar. Ställ lampan snett framför dig och gör något annat under tiden.
Vad är en dagsljuslampa?
Antingen en lampa med stor ljusyta som ger mycket starkt ljus på nära håll, alltså samma sak som en ljusterapilampa, eller en vanlig LED-lampa med kallvitt, dagsljusliknande ljus. Bara den första anger lux på ett bestämt avstånd.
Hur många lumen har dagsljus?
Dagsljus mäts inte i lumen utan i lux, alltså hur mycket ljus som når en yta. En mulen dag ute ger ofta cirka 1 000–10 000 lux, en solig dag flera tiotusentals.
Vilken är den bästa ljusterapilampan?
Vi testar inte lampor mot varandra. Välj en som anger lux på ett bestämt avstånd, har en tillräckligt stor ljusyta, är UV-fri och flimmerfri och har timer och valbar färgtemperatur.
Vem ska rådfråga läkare först?
Den som har en ögonsjukdom, är ljuskänslig, har bipolär sjukdom eller tar ljuskänsliggörande läkemedel. Titta aldrig rakt in i ljusytan.
Var köper jag en ljusterapilampa?
Hos Norvella: dagsljuslampa med upp till 10 000 lux på ca 20–30 cm enligt tillverkaren, med två ljuslägen (vitt, eller vitt och varmvitt) och timer, för 899 kr. Frakt 39 kr, fri frakt över 450 kr, så lampan skickas fraktfritt; vi skickar inom 1–3 vardagar med spårningsnummer. 30 dagars öppet köp.
Fler guider om sömn och vila
Den här guiden är skriven av Norvella. Vi säljer ljusterapilampan med 10 000 lux och använder produkten som exempel; kriterierna gäller oavsett var du handlar.